Quantité d’eau à boire par jour pour protéger les reins

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Extrait de l'article: « L’eau c’est la vie ». Elle représente environ 60 % du poids corporel chez l’adulte. L’eau de boisson constitue donc la principale entrée d’eau dans l’organisme. Le rein est le principal organe de régulation de la quantité d’eau, des électrolytes et

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 « L’eau c’est la vie ». Elle représente environ 60 % du poids corporel chez l’adulte. L’eau de boisson constitue donc la principale entrée d’eau dans l’organisme. Le rein est le principal organe de régulation de la quantité d’eau, des électrolytes et d’élimination des substances toxiques. Quelle est la quantité d’eau que nous devons boire par jour pour protéger nos reins ? Que risque-t-on si on ne boit pas assez d’eau ?

La quantité d’eau qu’on doit boire quotidiennement peut varier en fonction du climat et des besoins de l’organisme. Elle varie généralement entre 0,5 et 3 litres et on conseille de boire en moyenne 2 litres d’eau par jour. Mais il existe des situations qui peuvent nous obliger à dépasser ces extrêmes. C’est le cas des patients qui ont des œdèmes où l’eau de boisson peut être réduite à moins 0,5 litres par jour et le cas des patients déshydratés qui peuvent être autorisés à boire plus de 2 litres par jour.

Risques si on ne boit pas assez d’eau 

Si on ne boit pas assez d’eau, on prive l’organisme de l’essentiel pour le bon fonctionnement de tous les organes en général et les reins en particulier. Si on ne boit pas assez d’eau, voici ce qui peut se passer dans l’organisme : Premièrement, la sensation de la soif : la soif est considérée comme un signe d’alerte de l’organisme. Elle résulte d’un mécanisme physiologique qui fait intervenir le système nerveux et des hormones. Mais cette sensation de soif est diminuée chez les personnes âgées. Si cette alerte reste sans suite, l’individu peut se déshydrater. Deuxièmement, la déshydratation qui signifie manque d’eau dans l’organisme : l’équilibre hydroélectrolytique est perturbé et les reins réduisent au maximum le volume des urines dans le but de limiter les pertes en eau. A ce stade, on peut avoir les signes tels que : des urines de petite quantité et foncées, une bouche et une langue sèches, des plis de déshydratation et souvent de la fièvre. Si cette déshydratation perdure, alors les reins perdent leur fonction. Troisièmement, c’est l’insuffisance rénale aiguë fonctionnelle où les reins n’arrivent plus à jouer leur rôle : à cette étape, on a une aggravation des signes de déshydratation associée à une sensation de fatigue. Cette situation impose une prise en charge adaptée dans une formation sanitaire et le plutôt possible pour permettre une reprise totale de la fonction rénale. Autrement, on évolue inévitablement vers une insuffisance rénale chronique où les reins perdent définitivement une partie ou la totalité de leur fonction.

Attention à certaines eaux en sachet mal conservées 

Quelle eau doit-on boire ? C’est de l’eau potable. C’est à dire une eau exempte de toute substance nocive pour la santé (microbes, substances chimiques). Toute eau qui perd son caractère potable que cela soit au cours de sa fabrication ou sa conservation devient contaminée et nuisible pour la santé.

Une eau contaminée peut provoquer une insuffisance rénale. Soit à cause des effets directs du produit contaminant sur les reins, ou bien indirectement par les signes que ces produits provoquent tels que la diarrhée. En effet, certains microbes peuvent provoquer une diarrhée qui peut se compliquer d’une déshydratation et ensuite d’une insuffisance rénale aiguë.

Conseils à l’endroit de la population

A l’endroit de la population, s’assurer de la bonne qualité de l’eau de boisson, avoir toujours accès à l’eau de boisson et surtout boire quand on a soif, se protéger pendant les périodes de chaleur, rappeler fréquemment les personnes âgées pour qu’elles boivent, boire au moins 2 litres d’eau par jour s’il n’y a pas une contre-indication.

Jean ELI

Source :   Dr Pegdebamba François Kissou, médecin néphrologue au CHU Sourou Sanou (Burkina Faso)