6 aliments pour supporter le froid de la mousson

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Extrait de l'article: La fraicheur de la mousson commence à bien s’installer ces derniers jours au Togo. Cette fraicheur peut causer la toux, le rhume, les angines. Elle est souvent synonyme d’aggravation de maladies cardiovasculaires et respiratoires entre autres bronchi

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La fraicheur de la mousson commence à bien s’installer ces derniers jours au Togo. Cette fraicheur peut causer la toux, le rhume, les angines. Elle est souvent synonyme d’aggravation de maladies cardiovasculaires et respiratoires entre autres bronchite chronique, asthme, drépanocytose. Ainsi est-il est important de renforcer le système immunitaire par une alimentation saine, variée et équilibrée. Voici 6 aliments riches en nutriments pour aider à rester en pleine forme tout au long de cette période.

L'une des principales raisons pour lesquelles on tombe malades pendant la saison de la mousson est due aux fluctuations soudaines du temps. Ce qui le rend optimal pour les infections. La clé d'une bonne santé est une alimentation saine. Voici des aliments pour rester en bonne santé pour supporter le froide de la mousson.

Les agrumes

Oranges, citrons, pamplemousses, mandarines, clémentines sont riches en vitamine C, qui renforce le système immunitaire. Pour profiter pleinement des bienfaits des agrumes, il est recommandé de les consommer entiers, en veillant à manger la pulpe qui renferme de nombreux nutriments essentiels.

En plus de leur teneur élevée en vitamine C, les agrumes sont riches en fibres. Ce qui favorise une bonne digestion et contribue à la satiété. Ils contiennent également des antioxydants qui aident à protéger le corps contre les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire.

Le gingembre

L'un des avantages majeurs du gingembre est sa capacité à stimuler la circulation sanguine. En augmentant le flux sanguin, il aide à réchauffer le corps et à prévenir les frissons causés par le froid. De plus, le gingembre contient des composés appelés gingerols et shogaols, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et stimulantes pour le système immunitaire.

Ces propriétés aident à renforcer les défenses naturelles de l'organisme et à prévenir les rhumes et les infections. Râper gingembre en l'ajoutant aux plats de poulet, de poisson ou de légumes pour leur donner une saveur épicée et réchauffante. Le gingembre peut également être infusé dans de l'eau chaude avec du jus de citron pour obtenir une boisson apaisante et revigorante.

Le miel

Apaisant et antiseptique, le miel est idéal pour soulager les maux de gorge. En plus de ses propriétés curatives, il est une source de potassium, de magnésium, de fer et de vitamines A, B, C et E. Remplacer le sucre par du miel pour profiter de ses bienfaits nutritionnels.

L'ail

L'ail est un puissant antibiotique. Ses composés actifs, notamment l'allicine, sont responsables de ses propriétés antibactériennes. En consommant de l'ail régulièrement, on renforce le système immunitaire et se protège contre les infections courantes, telles que les rhumes, les infections respiratoires et les infections intestinales.

La soupe de légumes

Opter pour des légumes de saison tels que les carottes, les pommes de terre, les choux, et les oignons. Ajouter du poulet pour un apport en protéines supplémentaire. La soupe de légumes est non seulement réconfortante, mais elle offre également de nombreux bienfaits pour la santé.

De plus, la cuisson des légumes dans une soupe permet de conserver davantage de nutriments par rapport à d'autres méthodes de cuisson.

Fruits secs

Les noix, les noisettes, les amandes, les arachides, sont riches en acides gras essentiels, en magnésium et en fer. Les acides gras essentiels, tels que les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont essentiels au bon fonctionnement du corps.

Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions du corps, notamment la production d'énergie, la régulation du système nerveux et la santé des os. Le fer est un minéral important pour la formation des globules rouges et le transport de l'oxygène dans tout le corps.

Raymond DZAKPATA