Ordinateur : attention à la fatigue des yeux

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Extrait de l'article: Les personnes travaillant sur ordinateur manifestent toujours de la fatigue visuelle. Ceci constitue le problème de santé le plus fréquemment rapporté par ces travailleurs.

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Les personnes travaillant sur ordinateur manifestent toujours de la fatigue visuelle. Ceci constitue le problème de santé le plus fréquemment rapporté par ces travailleurs.

Un ensemble de symptômes de fatigue sont liés à l'utilisation de l'ordinateur : sécheresse oculaire, yeux irrités, maux de tête, difficultés à fixer un objet particulier. Attention, le travail sur écran n’est pas à l'origine de troubles visuels entre autres le glaucome, la cataracte, l’hypermétropie. En revanche, de fatigue visuelle, oui.

Conseils pour limiter la fatigue visuelle

Pour y remédier, accomplir le travail à l'écran en s’accordant un maximum de confort visuel. Les yeux se fatiguent davantage en vision de près qu'en vision de loin. Maintenir une distance de 50 à 60 cm (environ la longueur du bras) entre les yeux et l'écran de l’ordinateur. Il faut, qu'il reste lisible. Mais, plus on en est éloigné, mieux c'est. Par ailleurs, le haut de l’écran doit se situer au niveau de vos yeux. Les yeux ont besoin de se focaliser régulièrement à des distances différentes. Les yeux risquent dès lors aussi de se fatiguer si on fixe l’écran trop longtemps. S’obliger tous les quarts d'heure à regarder à une distance de plusieurs mètres pendant 15 secondes. Si on doit consulter un document tout en travaillant à l'écran, utiliser un porte-document fixé au moniteur. Comme il est placé à la même distance que l’écran, les yeux ne seront pas amenés à devoir se réfocaliser sans cesse quand on passe de l'un à l'autre. L'idéal est de placer écran et document à la même distance. Si on souffre de sécheresse de l'œil, positionner l’écran plus bas, un peu en dessous du niveau des yeux. Quand on regarde vers le bas, une plus grande partie de l'œil est recouverte par la paupière, on cligne de l'œil plus fréquemment et il est dès lors davantage lubrifié. Si on ne peut pas baisser l’écran, cligner souvent des yeux. Soigner l'éclairage de façon à réduire tout reflet sur l'écran, éviter toute lumière directe dans les yeux (plafonnier, lampe de bureau, lumière extérieure).

Attention aux problèmes de dos

Adopter aussi une bonne posture pour éviter des problèmes de dos. Faire aussi de « vraies » pauses très régulièrement : se lever et aller marcher. Et contre le syndrome du canal carpien, bien placer à plat votre avant-bras pour ne pas avoir à plier le poignet.

Elom AKAKPO