Rire est efficace contre le stress

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Extrait de l'article: « Alors qu’enfant nous irons jusqu’à 400 fois par jour, il est exceptionnel de le faire seulement dix fois étant adulte », rapporte la Fédération Française de cardiologie. Pourtant, toutes les études montrent les bienfaits du rire sur la santé phy...

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« Alors qu’enfant nous rions jusqu’à 400 fois par jour, il est exceptionnel de le faire seulement dix fois étant adulte », rapporte la Fédération Française de cardiologie. Pourtant, toutes les études montrent les bienfaits du rire sur la santé physique et mentale, notamment sur le stress.

Le stress exerce une action négative sur les maladies cardio-vasculaires. Il peut aller jusqu’à entraîner un infarctus du myocarde. D’où l’enjeu de le prévenir, sinon de le gérer, grâce notamment au rire. Ses bienfaits ont été maintes fois été démontrés.

Le neurologue français Henri Rubinstein, spécialiste du rire et de l'exploration fonctionnelle du système nerveux montre que l’association entre les événements stressants et les symptômes de stress ultérieurs était modérée par la fréquence des rires ressentis au moment de l’événement stressant. Le rire tend à stabiliser le rythme cardiaque et à diminuer la pression artérielle. Le rire augmente la quantité d’air ventilée, nettoie nos poumons, améliore l’oxygénation du sang. Sans compter qu’il réduit la production de cortisol, l’hormone principale du stress, procurant immédiatement un sentiment de bien-être. Au-delà, le rire représente un formidable trait d’union vers l’autre : il facilite les rapports humains, diminue l’agressivité, dédramatise les situations. Alors au quotidien, ne pas rater surtout une occasion de rire.

Pour le Professeur Gérard Ostermann, Psychothérapeute-analyste, médecin interniste (France), le rire, un allié face à l’état d’anxiété et de stress. Non seulement le rire est un puissant antidouleur, mais il est également un puissant antidépresseur. Le rire augmente la production de globules blancs, renforçant le système immunitaire dont le stress, au contraire, diminue l’efficacité. Entre autres, rire permet de détendre les muscles et d’oxygéner le cerveau, aidant à mieux se relaxer. «Plus les gens rient ou quand ils ont tendance à rire, ou les gens qui rient très souvent par exemple, seront moins enclins à faire des épisodes dépressifs. Il y a eu des études assez sérieuses pour démontrer qu’il y a cinquante ans, on riait beaucoup plus qu'aujourd'hui ; pandémie oblige peut-être ou autre chose ? Ce qui est certain, c'est que c'est vrai que le rire va, d'une certaine manière, éloigner le stress, chasser la dépression par des mécanismes liés à nos neurotransmetteurs que nous fabriquons que sont l'acétylcholine, la dopamine et la sérotonine qui est au fond presque le neuromédiateur de la zénitude. Donc effectivement, on agit sur tous ces paramètres là, sur tout notre micro-environnement cérébral et un exemple caricatural, c'est la douleur par exemple. Rire soulage la douleur. Pourquoi ? C'est une véritable pompe à endorphines et si on rit pendant plus de dix minutes, et bien on va soulager considérablement la perception de la douleur. », explique Professeur Gérard Ostermann. Les experts l'affirment : il faudrait rire davantage pour vaincre le stress et vivre plus longtemps.

William O.