7 conseils pour retrouver sa motivation

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Extrait de l'article: Le manque de motivation est un sentiment que tout le monde peut éprouver de temps à autre. Chez les personnes souffrant de troubles mentaux, ce sentiment peut l'aggraver. Qu'il s'agisse de retrouver des amis, de démarrer un nouveau projet ou de...

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Le manque de motivation est un sentiment que tout le monde peut éprouver de temps à autre. Chez les personnes souffrant de troubles mentaux, ce sentiment peut l'aggraver. Qu'il s'agisse de retrouver des amis, de démarrer un nouveau projet ou de s'adonner à un passe-temps que l'on connaît et apprécie, il peut parfois être difficile de trouver la motivation nécessaire pour s'impliquer activement dans des activités bénéfiques pour la santé mentale. Cela peut devenir encore plus difficile lorsque l'on souffre de problèmes de santé mentale.

Décomposer les tâches en parties gérables

Décomposer les tâches en plus petites parties menant à l'objectif final peut aider à gérer les pensées sur le processus. Se concentrer sur les tâches individuelles nécessaires à la réalisation d'un projet peut aider à rester présent et dans l'instant présent.

Noter chaque chose positive

Ecrire des choses positives peut être utile pour garder espoir en cas de difficultés émotionnelles, en se rappelant des moments mémorables. Cela peut être motivant en soi. Passer du temps à regarder ou à voir de bonnes choses.

Se féliciter pour les petites choses qu’on fait

Prendre conscience des petits détails en se félicitant pour chaque tâche accomplie. Se concentrer et à apprécier chaque instant et les « petites » choses qu’on fait, comme sortir du lit ou se brosser les dents le matin. Chaque soir, pourquoi ne pas essayer de noter trois petites victoires qu’on a remportées ce jour-là, en se rappelant ce qu’on a accompli, aussi petit soit-il. C’est toujours une source de fierté.

Prendre du temps pour soi

Prendre le temps de faire ce qu’on aime et apprécie. Qu'il s'agisse de visiter sa ville ou de passer du temps seul dans un lieu, prendre du temps pour soi peut favoriser sa santé mentale. C’est aussi une source d'inspiration.

Etre indulgent envers soi-même

Il faut accepter ses émotions actuelles, les reconnaître et chercher du soutien si nécessaire. Une étude scientifique a démontré que prendre soin de soi et être indulgent envers soi-même peut être d'une grande aide en cas de manque de motivation.

Essayer d'être présent

Rester présent et dans l'instant présent peut aider à se concentrer sur l'instant présent. Ce qui peut être bénéfique en cas de manque de motivation. Que ce soit pour faire quelques pas dans le quartier ou goûter un nouveau plat, se concentrer sur l'instant présent est bénéfique.

Demander de l'aide

Parler de ses émotions peut être bénéfique pour sa santé mentale. C'est souvent la première étape pour surmonter les problèmes de santé mentale. Certaines personnes sont disposées à écouter. D’autres préfèrent en parler à leur famille ou à leurs amis, tandis que d'autres souhaitent discuter de leurs sentiments avec un professionnel de santé, en particulier un psychologue.

Raymond DZAKPATA

Source : « Mental Health Foundation »