Quelle activité physique pour quel type de diabétique ? Réponses du Dr Damien Ekoué-Kouvahey, Médecin du Sport

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Extrait de l'article: L’activité physique se représente à la fois comme une source de bien-être et un allié précieux dans le contrôle de la maladie. Elle est donc fortement recommandée, sous réserve d’être pratiquée de façon régulière et modérée. Bénéfique pour la santé d

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L’activité physique se représente à la fois comme une source de bien-être et un allié précieux dans le contrôle de la maladie. Elle est donc fortement recommandée, sous réserve d’être pratiquée de façon régulière et modérée. Bénéfique pour la santé de tout un chacun, l’activité physique l’est tout particulièrement pour les personnes atteintes de diabète.

Bienfaits de l’activité physique

Que l’on soit atteint d’un diabète de type 1 ou de type 2, l’activité physique est nécessaire à sa prise en charge, au même titre qu’une alimentation équilibrée. En mobilisant la totalité de l’organisme, l’activité physique permet en effet d’améliorer le contrôle de la maladie.  Une activité physique régulière diminue le besoin en insuline, limite le taux de glycémie, réduit le surpoids et permet de lutter efficacement contre les pathologies associées au diabète telles que l’hypertension, l’hypercholestérolémie, troubles cardiovasculaires.

Quelles activités pour diabétiques ?

L’activité physique doit en priorité tenir compte de la condition physique de chacun. Avant de reprendre ou commencer le sport, il faut impérativement que l’on réalise un bilan médical, soit avec son généraliste, soit à travers des tests spécifiques notamment s’il s’agit d’une activité sportive. Il est recommandé aux diabétiques d’exercer l’activité physique de 5 à 7 fois par semaine, à raison de 30 à 60 minutes par séance.  Pour le diabétique de type 1, l’activité physique pratiquée de façon quotidienne permet d’adopter un régime alimentaire et un dosage d’insuline réguliers. Pour le diabétique de type 2, l’activité pratiquée au moins 5 fois par semaine permet de maximiser la dépense calorique et de contrôler le poids corporel.

Les sports d’endurance « de base » tels que le jogging, faire du vélo, la natation, la marche rapide. Ces activités font travailler l’appareil cardiovasculaire et respiratoire, ce qui est important pour l’équilibre de la maladie. On peut également conseiller les activités douces comme gymnastique, danse, yoga. Elles renforcent progressivement la musculature, sans effort violent, et participent au maintien de la condition physique.

Activités à éviter

 Les sports présentant un danger en cas d’hypoglycémie, comme l’escalade en falaise, la randonnée en montagne sont vivement déconseillés. Aussi les sports violents présentant des risques de chocs, notamment pour les yeux tels que la boxe, les arts martiaux.  Si l’on souffre de la rétinopathie, outre les sports violents, il faut éviter les activités qui augmentent la pression artérielle, comme la musculation, le squash, le tennis.

Propos recueillis par Elom AKAKPO